Fernando Mora, psiquiatra, sobre a solução definitiva para a insônia: "Funciona até nas noites em que a mente não para."

Quando acadêmicos falam sobre cuidados de saúde , não se referem apenas à prática de hábitos de vida saudáveis ​​para manter nossos corpos em boas condições físicas. Também é importante prestar atenção ao nosso sistema cognitivo e verificar se ele está funcionando bem o suficiente para gerenciar nossas rotinas diárias.

Para desfrutar de uma saúde mental saudável, é essencial atender a diversas necessidades , incluindo bons hábitos de sono. No entanto, a insônia e as dificuldades de sono impedem que muitas pessoas tenham o descanso necessário para se manterem saudáveis ​​e funcionais no dia a dia.

Devido à natureza generalizada desses problemas entre a população, muitos especialistas em saúde são rápidos em compartilhar suas recomendações nas redes sociais. Um exemplo é o psiquiatra Fernando Mora, que, por meio de seu perfil no TikTok, revela uma das soluções mais eficazes para conseguir dormir durante noites agitadas.

Solução simples, mas eficaz

O conselho simples, mas prático, que o especialista oferece para pegar no sono com mais facilidade é, justamente, praticar a leitura. Diversos estudos mostram que ler um livro minutos antes de dormir pode facilitar significativamente o adormecimento .

“É uma prática simples que reduz o cortisol, relaxa o sistema nervoso e ajuda a desconectar pensamentos repetitivos. Tem base científica . Ativa o sistema nervoso parassimpático , responsável por reduzir a atividade do nosso corpo e preparar o cérebro para entrar no modo de sono . E o melhor de tudo é que funciona até mesmo naquelas noites em que a mente não para”, explica o psiquiatra.

Além disso, o especialista menciona que este é um dos métodos naturais mais poderosos para induzir o sono em nossa vida diária. Por isso , ele desaconselha o uso do celular antes de dormir, substituindo-o por um livro, o que reduzirá significativamente nossa dificuldade em descansar .